Saturday, 10 September 2011

గర్భనిరోధక మాత్రలు , Contraceptive pills



ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యము.మనిషికి ఏమిటి ఉన్నా , ఎన్ని ఉన్నా ఆరోగ్యముగా లేకపోతే ఎందుకు పనికిరాడు . ఆరోగ్యము గా ఉంటే అడివిలోనైనా బ్రతికేయగలడు . మనిషికే కాదు ప్రపంచములో ప్రతిజీవికి ఇదే సూత్రము జీవన మనుగడలో ముఖ్యమైనది . మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి . ఏ రోగాలు రాకుండా ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి . జబ్బు వచ్చిన వెంటనే తగిన చికిత్స తీసుకోవాలి . బ్రతికినన్నాళ్ళు హాయిగా ఆరోగ్యము గా బ్రతకాలన్నదే నిజమైన జీవన విధానము . ఇప్పుడు -గర్భనిరోధక మాత్రలు , Contraceptive pills- గురించి తెలుసుకొని మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం !. క్రింద నుదహరించిన చికిత్సావిధానాలు మనిషి అవగాహన కోసం వివరించిన ప్రధమ చికిత్స మాత్రమే మంచి చికిత్స కోసం తగిన వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి ...



20వ శతాబ్దంలో మానవజాతిని ఎదుర్కొన్న అతిపెద్ద సమస్య హద్దూ పద్దూ లేకుండా పెరిగిపోతున్న జనాభా, ''దేవుడిచ్చిన బిడ్డలు' నారు పోసిన వాడు నీరు పోస్తాడు. అంటూ మతాలు అధిక జనాభాను అరికట్టడానికి ప్రయత్నించలేదు సరికదా, ఆ రకంగా జరిగేయత్నాలకు పాపం, దుర్మార్గంఅంటూ వక్రభాష్యాలు చెప్పి ఎన్నో అవరోధాలు కల్పించింది. జనాభా అపరిమితంగా పెరిగిపోతూ వుంటే దారిద్య్రం నిర్మూలన ఎలా చేయాలి? అందరికీ వృత్తి ఎలా కల్పించాలి ? విద్యను, విజ్ఞానాన్ని, వికాసాన్ని ఎలా పెంపొందించగలం అన్నది ఆలోచించే ప్రతివారినీ వేధించే ప్రధాన సమస్య, సైంటిస్టు దృష్టిని కూడా ఈ సమస్య ఆకర్షించింది. పరిమిత కుటుంబం ఆనందానికి సోపానం అని వారు గుర్తించారు. అవసరం లేనప్పుడు పిల్లలు కలగకుండా ఎలా చేయాలి అని శాస్త్రజ్ఞులు ఆలోచించడం మొదలుపెట్టారు. కాలం చెల్లిన పాత భావాలకు ప్రతీకగా ఉన్న మతస్తుల ఛాందస భావాలను లెక్కపెట్టకుండా శాస్త్రజ్ఞులు, డాక్టర్లు మూఢనమ్మకాలను అధిగమించి గర్భ నిరోధక మాత్రలు రూపొందించాలని, రూపొందించితే తేలికగా అధిక జనాభాను అరికట్టవచ్చునని ఎన్నో ప్రయత్నాలు జరిగాయి. ఈ విధంగా గర్భ నిరోధం కొరకు నోట్లో వేసుకొనే మాత్రలను రూపొందించి మానవజాతికి మహోపకారం చేసిన గొప్ప పరిశోధకులు డాక్టర్‌ గ్రిగరీపింకస్‌. ఆయన కనుగొన్న మాత్రలు సెక్స్‌ సంబంధాలలో ప్రపంచ వ్యాప్తంగా విప్లవాత్మకమైన మార్పులు తీసుకువచ్చి- స్త్రీ-పురుష సంబంధాలలో సమానత్వ సాధనకు మార్గం సుగమం చేశాయి.

గ్రిగరీ పింకస్‌ 1903లో అమెరికాలో జన్మించాడు. కార్నేల్‌ యూనివర్సిటీలో పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేషన్‌ చేసి ప్రఖ్యాత హార్వర్డ్‌యూనివర్సిటీ నుండి డాక్టర్‌ ఆఫ్‌ సైన్సు డిగ్రీని పొందాడు. అమెరికాలోనూ, ఇంగ్లాండులోను, గొప్ప పరిశోధనలు జరిపాడు. ఎక్స్‌పెరిమెంటల్‌ జువాలజీలో ప్రొఫెసర్‌ అయి అందులో నిష్ణాతుడయ్యాడు. కుటుంబ నియంత్రణ గురించి ముందు జంతువులపై పరిశోధన చేశాడు. తరువాత మనుషులు గర్భ నిరోధక మాత్రలు నోటి ద్వారా తీసుకొనే విధంగా విప్లవాత్మకమైన కృషి చేసిన వ్యక్తి పింకస్‌. ఆధునిక యుగంలో ఏ పరిశోధన జరిగినా, అవి అన్నీ సమిష్టి కృషి ద్వారా సాధ్యమవుతున్నాయి. ఎందరో వీరుల త్యాగ ఫలితంగా గత శతాబ్దంలో దేశాలకు స్వాతంత్య్రం ఒక ప్రక్క లభిస్తే, మరోప్రక్క స్త్రీజాతి విముక్తికి గర్భనిరోధక మాత్రలు మార్గం సుగమం చేశాయి. 1937 లో ప్రొజెస్టరోన్‌ ఇంజక్షన్‌ను రూపొందించాడు.దాని ద్వారా జంతువులకు
గర్భ నిరోధం సులభ సాధ్యం అయింది. అయితే ఆ ఇంజక్షన్‌ ఇప్పుడు చాలా ఖరీదైనది. అమెరికాలో స్త్రీ స్వేచ్ఛ, సంక్షేమం కొరకు మూఢనమ్మకాలపై తిరుగుబాటు చేసిన ధీర వనతి మార్గెరెట్‌సాంగర్‌. ఆమె స్త్రీ స్వేచ్ఛకు గర్భనిరోధక ప్రక్రియలు అవసరమని ప్రచారం చేసి, డాక్టర్‌ పింకస్‌ను ఈ రంగంలో పరిశోధన చేయమని మరింతగా ప్రోత్సహించింది. కొద్ది విరాళాలతో సహకారంతో ప్రారంభమైన పరిశోధన ఎంతోమందిని ఆకర్షించి, ప్రజల నుంచి లక్షలాది డాలర్ల విరాళాలు వచ్చాయి. గర్భనిరోధక మాత్రలు స్త్రీలకు అందుబాటులో ఉండాలి. ఆరోగ్యంపై ఏ ప్రభావం ఉండకూడదు. పింకస్‌ ఈ లక్ష్యంతో తదేక దీక్షతో దశాబ్దాలపాటు నిర్విరామ పరిశోధన కొనసాగించారు. జంతువులపై వేలాది ప్రయోగాలుచేశారు. డాక్టర్‌ జాన్‌రాక్‌ సహకారంతో ప్రొజెస్టరోన్‌ మాత్రను రూపొందించారు. అది 85% మాత్రమే గర్భం నిరోధించగలిగింది. స్త్రీలు తీసుకోవలసిన డోస్‌ కూడా అధికంగా ఉండేది. అమెరికాలో కెమికల్‌ కంపెనీలు ఉత్పత్తి చేసే ప్రోస్టేజన్‌ మందులన్నీ క్షుణ్ణంగా పరిశీలించి దానితో మిష్ట్రనాల్‌ కూడా కలిపి వాడితే సత్ఫలితాలు వస్తాయని పింకస్‌ ఊహించాడు. 1955లో పింకస్‌ తాను రూపొందించిన గర్భ నిరోధక మాత్రలను అమెరికాలో భాగమైన పోర్టోరి కాలో పట్టణంలో 265 మంది స్త్రీలకు యిచ్చి సత్ఫలితాలు సాధించాడు. ఈ ఎనోవిడ్‌ మాత్రను వివిధ ప్రాంతాలలో స్త్రీలకు యిచ్చి 1960మేలో ఈ గర్భనిరోధక మాత్రను అమెరికా అంతా అందుబాటులోకి తెచ్చాడు. ఇది కుటుంబ నియంత్రణ చరిత్రలో చాలా గొప్ప పరిణామం. ఎంతోమంది సహకరించినప్పటికీ ఈ గర్భ నిరోధక మాత్ర రూపకల్పన డాక్టర్‌ పింకస్‌ ప్రయత్న ఫలితమే. అహోరాత్రులు కృషి చేసి విజయం సాధించాడు. గర్భ నిరోధక మాత్ర కనుగొనడానికి ఎన్నో వ్యతిరేకతలను సామాజికంగా, మతపరంగా సాంస్కృతికంగా ఎదుర్కోవలసి వచ్చింది. మత గురువులు అగ్గిగుగ్గిలమయ్యారు. ఛాందసవాదులు ఇక నీతి నియమాలు మంటకలుస్తాయన్నారు. అయినా పింకస్‌ జంకలేదు. సైన్సులో, మానవాభివృద్ధిలో, దారిద్య్ర నిర్మూలనలో,స్త్రీజాతి విముక్తి సాధించడంలో పింకస్‌ విజయం అద్వితీయమైనది. అయితే ఛాందస్సులు, మతవాదుల వ్యతిరేకత వల్ల పింకస్‌కు నోబెల్‌ ప్రైజ్‌ యివ్వలేదు. ఆయన చేసిన పరిశోధన చరిత్రగతినే మార్చివేసిందని ఇప్పుడు చాలామంది గుర్తిస్తున్నారు. ఎవరీ గ్రిగరీ పింకస్‌ అని చూస్తే 1903లోరష్యా నుంచి అమెరికా వలస వచ్చిన తల్లిదండ్రుల కుటుంబంలో జన్మించారు. మానవజాతికి, అందులో ముఖ్యంగా స్త్రీలకు విముక్తి ప్రదాత అయిన పింకస్‌ 1967లో బోస్టన్‌లో
మరణించినా,ఆయన సాధించిన విజయం మూఢనమ్మకాలపై కొరడా ఝుళిపించింది. సైన్సు, శాస్త్రీయ దృష్టికి అది ప్రతీక.

ఆరోగ్యవంతంగా తల్లి, శిశువు ఉండాలంటే ఫ్యామిలి ప్లానింగ్‌ తప్పనిసరి. కాన్పు,కాన్పుకు కనీసం రెండు సంవత్సరాల గ్యాప్‌ ఉంటేనే తల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండడమే కాకుండా క్షేమంగా ఉంటారు. ఈ నేపథ్యంలో గర్భని రోధానికి నేడు వివిధ మాత్రలు లభిస్తున్నాయి. వీటిని డాక్టర్‌ సలహా మేరకు వాడాలి. కొన్ని సైడ్‌ ఎఫెక్ట్స్‌ ఉన్నా గర్భనిరోధానికి ఇవి ఎంతో ఉపయోగ కరం గా ఉంటాయి.గర్భనిరోధానికి రెండు రకాల పద్ధతులున్నాయి. ఇవి పర్మనెంట్‌, టెంపరరీ పద్ధతులుగా చెప్పుకోవచ్చు. టెంపరరీ పద్ధతిలో గర్భనిరోధక మాత్రలతో పా టు కండోమ్స్‌ వాడకం, ఇంట్రాయిన్‌ లూప్‌ కాంట్రసెప్ట్‌ డివైజ్‌లను ఉపయో గిస్తారు. వీటితో పాటు హార్మోన్‌ ఇంజెక్షన్లను కూడా వాడతారు. ఈస్ట్రోజన్‌, ప్రొజెస్ట్రోన్‌ హార్మోన్‌ మాత్రలనే గర్భనిరోధక మాత్రలుగా పేర్కొంటారు. ఇవి మహిళల్లో అండం తయారుకాకుండా నిరోధిస్తాయి. దీంతో వారిలో ప్రెగ్నెన్సీ రాదు. ప్రస్తుతం తక్కువ మోతాదులోని గర్భనిరోధక మాత్రలు అందుబా టులో ఉన్నాయి. వీటి వల్ల సైడ్‌ ఎఫెక్ట్స్‌ తక్కువగా ఉంటాయి.

ఎవరు తీసుకోవాలి...
గర్భనిరోధక మాత్రలను 18 నుంచి 40 సంవత్సరాలున్న మహిళలందరూ తీసుకోవచ్చు. వీటిని మూడు నుంచి ఐదు సంవత్సరాలు వాడడం మంచిది. అంతకుమించి వాడాలనుకుంటే డాక్టర్ల సలహాను తీసుకోవాలి. గర్భనిరోధక మాత్రలను ఉపయోగించే ముందు డాక్టర్లను తప్పనిసరిగా సంప్రదించాలి. వారు సూచించిన మేరకు తమకు అనువైన మాత్రలను వేసుకోవడం అన్ని విధాలా శ్రేయస్కరం.

వివిధ రకాలుగా...
నేడు గర్భనిరోధక మాత్రలు సాధారణంగా రెండు రకాలు లభిస్తున్నాయి. వీటిలో 21 టాబ్లెట్లతో కూడిన స్ట్రిప్‌ ఒకటైతే రెండవది 28 టాబ్లెట్లతో కూడిన స్ట్రిప్‌ మరొకటి. 21 టాబ్లెట్లతో కూడిన స్ట్రిప్‌ ను మెన్సెస్‌ వచ్చిన ఐదవ రోజు నుంచి 25 వ రోజు వరకు వేసుకోవాలి. ప్రతి రోజు రా త్రి పడుకునే ముందు ఈ మాత్రలను తీసు కోవాలి. ఏదైనా రాత్రి మరచిపోతే మరుస టి ఉదయం వేసుకొని రాత్రి ఎప్పటిలాగే మ ళ్లీ మరొక మాత్ర వేసుకోవాలి. 21 టాబ్లెట్లు పూర్తయిన తర్వాత 2,3 రోజుల్లో మెన్సెస్‌ వస్తాయి ఆ తర్వాత అయిదు రోజుల గ్యాప్‌ తో మళ్లీ ఈ మాత్రలను తీసుకోవాలి. 28 టాబ్లెట్ల స్ట్రిప్‌ను ఉపయోగిస్తే ప్రతిరోజు ఒక మాత్రను వేసుకోవాలి. గర్భనిరోధక మాత్ర లను డాక్టర్‌చేత చెకప్‌ చేయించుకొని వేసు కోవాలి. వీటిని వేసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు బరువు, బిపి చెక్‌ చేస్తారు. యుటి రస్‌ పరీక్ష కూడా నిర్వహిస్తారు. ఇటీవల కొత్తగా గర్భనిరోధక మాత్రలు వచ్చాయి. వీటిని వారానికి రెండు సార్లు మూడు నెలల పాటు వాడిన అనంతరం వారానికి ఒకటి వాడితే సరిపోతుంది. ఇవి గర్భనిరోధానికి ఎమర్జెన్సీ పిల్‌గా కూడా పనిచేస్తాయి.


కాన్పు తర్వాత...
శిశువుకు పాలిస్తున్న తల్లి ఆరు నెలల తర్వాత గర్భనిరోధక మాత్రలను వాడడం శ్రేయస్కరం. పాలివ్వని తల్లి మూడు నెలల తర్వాత వీటిని వాడవచ్చు. ఈ మాత్ర లతో తల్లిలో పాలు తగ్గే అవకాశం ఉంది.గర్భనిరోధ మాత్రలను వాడుతున్న ప్పుడు మధ్యమధ్యలో డాక్టర్‌ చేత చెకప్‌ చేయించుకోవాలి. డాక్టర్‌ బ్రెస్ట్‌ ఎగ్జామి నేషన్‌, యుటిరస్‌ టెస్ట్‌, కొలెస్ట్రాల్‌ లెవెల్స్‌ పరీక్ష నిర్వహిస్తారు. ప్రస్తుతం గర్భ నిరోధక మాత్రలను ప్రభుత్వం రూరల్‌ హెల్త్‌ కేర్‌ సెంటర్లు, అర్బన్‌ హెల్త్‌ సెంటర్లు, ప్రభుత్వ ఆసుపత్రు ద్వారా ఉచితంగా సరఫరాచేస్తోంది.

ఉపయోగాలు...
గర్భనిరోధక మాత్రల వల్ల ఇష్టంలేనప్పుడు గర్భం ధరించకుండా ఉండవచ్చు. ఫ్యా మిలీ ప్లానింగ్‌కు ఎంతో దోహదపడతాయి ఈ మాత్రలు. ప్రెగ్నెన్నీ ప్లానింగ్‌తో తల్లి, పుట్టే బిడ్డ ఆరోగ్యవంతంగా ఉంటారు.గర్భనిరోధక మాత్రల సక్సెస్‌ రేట్‌ ఎంతో ఎక్కువ. ఫెయిల్యూర్‌ రేట్‌ కేవలం 0.4 శాతమే. కొంతమంది స్త్రీలలో పీరి యడ్స్‌లో బ్లీడింగ్‌ వస్తుంటుంది. గర్భనిరోధక మాత్రలు వేసుకోవడం వల్ల ఈ బ్లీ డింగ్‌ తగ్గుతుంది. బహిష్టు సమయంలో కొందరు కడుపునొప్పితో బాధపడుతుం టారు. అటువంటి వారికి ఈ మాత్రలు ఉపశమనంగా ఉంటాయి. ఈ మాత్రల వి నియోగంతో గర్భాశయం ఇన్‌ఫెక్షన్లు తగ్గుతాయి.హెక్టోపిక్‌ ప్రెగ్నెన్సీ రాకుండా ఉం టుంది. రుమాయిటెడ్‌, ఆర్థరైటిస్‌ ఉన్న వాళ్లకి ఈ టాబ్లెట్లు ఉపశమనంగా ఉంటా యి. ఓవరీస్‌లో సిస్ట్‌లు ఉండే వారికి ఈ మాత్రలు ట్రీట్‌మెంట్‌గా పనిచేస్తాయి. బ్లీడింగ్‌ ఎక్కువ ఉన్నవారికి ఈ మాత్రల వాడకంతో చాలా వరకు తగ్గుతుంది.

ఎవరు వాడకూడదు...
గుండె సంబంధిత వ్యాధులు ఉన్నవారు గర్భనిరోధక మాత్రలను వాడకూడదు. బి పి ఎక్కువగా ఉన్నవాళ్లు, షుగర్‌ వ్యాధి ఉన్నవాళ్లు వీటిని వేసుకోకూడదు. కాలే యం సమస్యలు, బ్రెస్ట్‌ క్యాన్సర్‌ ఉన్నవాళ్లు, రక్తనాళాల్లో రక్తం గడ్డకట్టి ఉన్నవాళ్లు ఈ మాత్రలను ఉపయోగించకూడదు. 40 సంవ త్సరాలు పైబడిన వాళ్లు, స్మోక్‌ చేసేవాళ్లు కూడా వీటిని వాడకూడదు.

సైడ్‌ ఎఫెక్ట్స్‌...
గర్భనిరోధక మాత్రలను వాడడం వల్ల కొందరు మహిళల్లో కడుపులో తిప్పినట్టుగా ఉంటుంది. వాంతి వచ్చినట్టు, గ్యాస్‌ ప్రాబ్లమ్‌తో వారు ఇబ్బం ది పడుతుంటారు. పొట్ట ఉబ్బి నట్టు కూడా వారికి అనిపి స్తుంది. కొందరికి నెలమధ్యలో బ్లీడింగ్‌ అవుతుంది. కొందరికి వెజెనల్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్లు రావచ్చు. లివర్‌ సమస్య కూడా రావచ్చు. టిబి ఉన్న వారు వీటిని వేసు కుంటే ఇబ్బందులు ఎదురవు తాయి. కొంత మందికి తలనొ ప్పి రావచ్చు. బరువు పెరుగుతా రు. రక్తనాళాల్లో రక్తం గడ్డకట్టు కుపోతుంది. ఇటువంటి సమ స్యలు ఎదురై నప్పుడే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.

గర్భనిరోధక మాత్రలతో జ్ఞాపకశక్తికి దెబ్బ! --తాజా అధ్యయనాల వెల్లడి :

గర్భనిరోధక మాత్రలు జ్ఞాపకశక్తిని బలహీనపరుస్తాయని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అందుకే, మహిళలూ! కాస్త భద్రంగా ఉండాలి అని సూచిస్తున్నారు. గర్భనిరోధక మాత్రలు వాడేవారిని...అసలే వాడని వారినీ ఎంపిక చేసుకుని నిర్వహించిన అధ్యయనం ఈ విషయాన్ని సుస్పష్టం చేస్తోందని వారు పేర్కొన్నారు. మాత్రలు వాడే వారిలో పలు అంశాలను గుర్తుంచుకునే సామర్థ్యం బాగా తగ్గినట్లు తేలింది. ఈ హార్మోన్‌ ఆధారిత గర్భనిరోధక మాత్రలు జ్ఞాపకశక్తి తీరును మారుస్తాయని పరిశోధనలను నిర్వహించిన షాన్‌ నీల్‌సన్‌ వెల్లడించారు. ఈ మాత్రలు జ్ఞాపకశక్తిని పూర్తిగా దెబ్బతీస్తాయని చెప్పలేం...అయితే, కచ్చితంగా వారు గుర్తుంచుకునే సమాచారం తీరుతెన్నులనే మార్చేస్తాయని నీల్‌సన్‌ తెలిపారు. అదే ఈ తరహా మాత్రలు వాడని వారిలో పరిస్థితి వేరేగా ఉందని పేర్కొన్నారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 10 కోట్లమందికి పైగా మహిళలు గర్భనిరోధక మాత్రలు వాడుతున్నట్లు అంచనా.

ఋతుచక్రం ఆరంభమైన 3-4 రోజులలో వేసుకుంటే మాత్ర ప్రభావం వుంటుంది. అయితే మాత్ర ప్రభావం బాగా కనిపించాలంటే వారం తర్వాత వేసుకోవాలి. అందువల్ల తొలిరోజుల్లో గర్భనిరోధానికి ఇతర మార్గాలను అనుసరించాలి.మాత్ర వేసుకునే సమయానికి స్త్రీ గర్భం ధరించి వుండకూడదు. 5వ రోజు వేసుకున్నవారికి ఇది మరీ వర్తించే విషయం.
  • =======================================
Visit my website - > Dr.Seshagirirao.com/

రోటా వైరస్‌ టీకాలు,Rotavirus Vaccination



ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యము.మనిషికి ఏమిటి ఉన్నా , ఎన్ని ఉన్నా ఆరోగ్యముగా లేకపోతే ఎందుకు పనికిరాడు . ఆరోగ్యము గా ఉంటే అడివిలోనైనా బ్రతికేయగలడు . మనిషికే కాదు ప్రపంచములో ప్రతిజీవికి ఇదే సూత్రము జీవన మనుగడలో ముఖ్యమైనది . మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి . ఏ రోగాలు రాకుండా ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి . జబ్బు వచ్చిన వెంటనే తగిన చికిత్స తీసుకోవాలి . బ్రతికినన్నాళ్ళు హాయిగా ఆరోగ్యము గా బ్రతకాలన్నదే నిజమైన జీవన విధానము . ఇప్పుడు -రోటా వైరస్‌ టీకాలు,Rotavirus Vaccination- గురించి తెలుసుకొని మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం !. క్రింద నుదహరించిన చికిత్సావిధానాలు మనిషి అవగాహన కోసం వివరించిన ప్రధమ చికిత్స మాత్రమే మంచి చికిత్స కోసం తగిన వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి ...


ప్రపంచ వ్యాప్తంగా 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయసు గల పిల్లలలో సంభవించే మరణాలలో 17 శాతం అతిసార సంబంధిత సంక్రమణల వలన జరుగుతున్నాయి. ప్రపంచ వ్యాప్తంగా పిల్లల మరణానికి కారణం అవుతున్న వ్యాధులలో ఇది రెండవది. పారిశుధ్య వసతులు సక్రమంగా లేక పోవడం వలన, ఈ వ్యాధి నీరు, ఆహారం, పాత్రలు, అశుభ్రమైన చేతులు, ఈగల నుండి వ్యాపిస్తుంది. రోటా వైరస్‍కు ఒకరి నుండి మరొకరికి వ్యాపించే లక్షణం చాలా ఎక్కువ. ఇది తీవ్రమైన అతిసారా కలుగజేసి, పిల్లల మరణానికి (20%) కారణమవుతుంది. రోటా వైరస్ డయేరియాను నిరోధించడానికి పారిశుధ్య ఏర్పాట్లు ఒక్కటే సరిపోవని WHO చెపుతోంది. రోటా వైరస్ టీకాలకు కాపాడే శక్తి చాలా ఎక్కువ, సురక్షితం. వాటికి విలువకు తగిన ప్రయోజనాన్ని ఇచ్చే సామర్ధ్యం ఉంది.

పిల్లల్లో డయేరియాకు బ్యాక్టీరియా ఇన్‌ఫెక్షన్లతో పాటు వైరల్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్లు కూడా కారణమవుతుంటాయి. ఈ వైరల్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్ల వల్ల వచ్చే డయేరియా తక్కువ శాతమే అయినా వీటిని అడ్డుకుంటే చాలావరకు మరణాలను తగ్గించొచ్చని నిపుణులు ఎప్పట్నుంచో చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా డయేరియాకు కారణమయ్యే రోటా వైరస్‌ను అడ్డుకునేందుకు టీకాలు కూడా అందుబాటులోకి వచ్చాయి. అయితే ఇవి సురక్షితమేనా? కావా? అనే దానిపై ఇన్నాళ్లు సందేహాలు ఉండేవి. ఈ అనుమానాలకు ఎఫ్‌డీఏ ఇటీవలే తెరదించింది. ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉన్న రోటా వైరస్‌ టీకాలు రోటారిక్స్‌, రోటాటెక్‌లు సురక్షితమైనవేనని తేల్చి చెప్పింది. ఇవి రోటావైరస్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్‌ కారణంగా ఆసుపత్రిలో చేరటం, ప్రాణాలు కోల్పోవటాన్ని సమర్థంగా అడ్డుకుంటున్నాయని తెలిపింది. ఈ టీకాలు వేయించుకున్న తర్వాత ఇబ్బందులేమైనా వస్తాయేమోనని పిల్లలను ప్రత్యేకంగా కనిపెట్టుకొని ఉండాల్సిన అవసరమూ లేదంది. అయితే వైరల్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్లు సోకే విధానాన్ని టీకాలపై ముద్రించాలని మాత్రం సూచించింది.
  • ===============================
Visit my website - > Dr.Seshagirirao.com/

Thursday, 8 September 2011

బండెక్కితే వాంతులా?,Motion Sickness



ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యము.మనిషికి ఏమిటి ఉన్నా , ఎన్ని ఉన్నా ఆరోగ్యముగా లేకపోతే ఎందుకు పనికిరాడు . ఆరోగ్యము గా ఉంటే అడివిలోనైనా బ్రతికేయగలడు . మనిషికే కాదు ప్రపంచములో ప్రతిజీవికి ఇదే సూత్రము జీవన మనుగడలో ముఖ్యమైనది . మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి . ఏ రోగాలు రాకుండా ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి . జబ్బు వచ్చిన వెంటనే తగిన చికిత్స తీసుకోవాలి . బ్రతికినన్నాళ్ళు హాయిగా ఆరోగ్యము గా బ్రతకాలన్నదే నిజమైన జీవన విధానము . ఇప్పుడు -Motion Sickness- గురించి తెలుసుకొని మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం !. క్రింద నుదహరించిన చికిత్సావిధానాలు మనిషి అవగాహన కోసం వివరించిన ప్రధమ చికిత్స మాత్రమే మంచి చికిత్స కోసం తగిన వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి ...



కొంతమందికి బస్సు/రైలు ప్రయాణం మొదలు పెట్టగానే వాంతులు మొదలవుతాయి. వాహనాల్లోని వాసనలు, కదలికల్ని తట్టుకోలేరు. గమ్యం చేరే వరకూ వాంతులతో ఇక్కట్లు పడుతుంటారు. దీనినే 'మోషన్‌ సిక్‌నెస్‌' అంటారు. పిల్లల్లో ఈ సమస్య మరీ ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. వాహనాల్లో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మెదడుకు చేరే కదలికల సంకేతాల్లో తేడాలే దీనికి కారణం. వాహనంలో సీటులో కదలకుండా కూర్చున్నా .. వాహనం కదులుతుండటం వల్ల చెవుల్లో ఉండే సమతౌల్య కేంద్రం ప్రభావితమవుతుంది. ఫలితంగా కళ్లు తిరగటం, వికారంగా ఉండటం, వాంతులవ్వటం జరుగుతుంది.

ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో చిన్నచిన్న చిట్కాలతో సమస్యను అధిగమించవచ్చు. సీట్లోనే కాస్త ముందుకు వంగి కూర్చోవటం, వాహనం మధ్య భాగంలో కూర్చోవటం వల్ల కొంత ఫలితం ఉంటుంది. నిమ్మకాయ వాసన చూడటం, అల్లంతో తయారు చేసిన స్వీట్లు అల్లంమురబ్బా వంటి వాటితో వికారం తగ్గుతుంది. ప్రయాణానికి అరగంట ముందు.. 'అవోమిన్‌(Avomin)' వంటి మందులు వేసుకుంటే వాంతులు ఆగిపోతాయి. మీ పిల్లల వైద్యుల్ని సంప్రదిస్తే సరైన మందుల్ని ఇస్తారు. కొంతమంది పిల్లలు వయసు పెరుగుతున్నకొద్దీ, లేదా తరచూ ప్రయాణాలు చేస్తున్నకొద్దీ ఈ సమస్య నుంచి బయటపడతారు.

  • =====================================
Visit my website - > Dr.Seshagirirao.com/

పసిబిడ్డల ఆహారానికి సంబంధించి సమగ్ర వివరాలు , Neonates & children food details



ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యము.మనిషికి ఏమిటి ఉన్నా , ఎన్ని ఉన్నా ఆరోగ్యముగా లేకపోతే ఎందుకు పనికిరాడు . ఆరోగ్యము గా ఉంటే అడివిలోనైనా బ్రతికేయగలడు . మనిషికే కాదు ప్రపంచములో ప్రతిజీవికి ఇదే సూత్రము జీవన మనుగడలో ముఖ్యమైనది . మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి . ఏ రోగాలు రాకుండా ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి . జబ్బు వచ్చిన వెంటనే తగిన చికిత్స తీసుకోవాలి . బ్రతికినన్నాళ్ళు హాయిగా ఆరోగ్యము గా బ్రతకాలన్నదే నిజమైన జీవన విధానము . ఇప్పుడు -పసిబిడ్డల ఆహారానికి సంబంధించి సమగ్ర వివరాలు - గురించి తెలుసుకొని మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం !. క్రింద నుదహరించిన చికిత్సావిధానాలు మనిషి అవగాహన కోసం వివరించిన ప్రధమ చికిత్స మాత్రమే మంచి చికిత్స కోసం తగిన వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి ...


పసిబిడ్డలకు ఏ దశలో ఇవ్వాల్సిన ఆహారం ఆ దశలో ఇవ్వాలి. పసిబిడ్డల సంరక్షణ.. పోషణ.. తరతరాలుగా మనకు అలవాటైనదే అయినా... ఇప్పటికీ పిల్లల ఆహారం విషయంలో బోలెడు అనుమానాలు. తల్లిపాల నుంచి ఉగ్గు పెట్టటం వరకూ ప్రతి అంశంలోనూ ఎన్నో అపోహలు. ఫలితమే మన దేశంలో ఎంతోమంది చిన్న పిల్లలు పోషకాహార లోపంతో సతమతమవుతున్నారు. శిశు మరణాల సంఖ్యా ఎక్కువగా ఉంటోంది. మనం శాస్త్రీయమైన అవగాహనతో వ్యవహరిస్తే పిల్లలు చక్కగా, ఆరోగ్యంగా ఎదుగుతారు.
* ప్రపంచంలో పోషకాహార లోపంతో బాధపడుతున్న మొత్తం పిల్లల్లో 3వ వంతు మంది మన భారతదేశంలోనే ఉన్నారు.
* ఐదేళ్లలోపు పిల్లల్లో 52% మరణాలు కేవలం పోషకాహార లోపం, దానివల్ల తలెత్తే సమస్యల కారణంగానే సంభవిస్తున్నాయి.
* మన దేశంలో 46% పిల్లలు బరువు తక్కువగా ఉంటున్నారు. పోషకాహారం అందటం లేదనటానికి ఇది కీలక సంకేతం.
* పిల్లల్లో మూడింట ఒకొంతు మంది పొట్టిగా ఉండిపోతున్నారు. ఇది దీర్ఘకాలిక పోషకాహార లోపానికి సూచిక.

- నిజానికి ఈ పోషకాహార లోపాన్ని అధిగమించటానికి ప్రజల్లో అవగాహన పెరగటం కీలకం. కేవలం దీంతోనే మనం 50% మరణాలను అరికట్టవచ్చు. దీన్ని సాధించాలంటే.. ప్రజలందరికీ కొన్ని విషయాలు తప్పనిసరిగా తెలియాలి:

* పుట్టగానే బిడ్డకు తొలి గంట లోపలే తల్లిపాలు ఇచ్చేయాలి.
* తొలి ఆర్నెల్లూ తల్లిపాలు తప్పించి మరే ఇతర ఆహారమూ ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. పచ్చి మంచి నీళ్లు ఒక్క చుక్క కూడా ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. వాటి బదులూ తల్లిపాలే పట్టాలి.

* ఆర్నెల్లు నిండిన తర్వాత తల్లిపాలతో పాటు సరైన, సమతౌల్య అదనపు ఆహారం మనం ఇంట్లో చేసిపెడితే బిడ్డ ఎదుగుదల బాగుంటుంది. వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి. ప్రస్తుతం కొందరు 8, 9 నెలల తర్వాత పెడుతున్నారు. అందుకే చాలామంది పిల్లలు ఆర్నెల్ల వరకూ బొద్దుగా ఉండి, ఆ తర్వాత బక్కగా అయిపోతున్నారు. ఆర్నెల్లకు అన్నం ముట్టించాలని మన వాళ్లు ఎప్పుడో చెప్పారు. దీన్ని షోడశ సంస్కారాల్లో ఒకటిగా చేర్చారు కూడా. ప్రపంచవ్యాప్తంగా పరిశోధనలు చేసీచేసీ.. చివరికి పాశ్చాత్య దేశాలు కూడా ఇప్పుడు ఆర్నెల్లకే అదనపు ఆహారం పెట్టాలని బోధిస్తున్నాయి.
అపోహలు
* ఆరు నెలలు దాటిన పిల్లలకు కొందరు కేవలం ఆవు, బర్రె పాలనే ఎక్కువ ఇస్తుంటారు. పాలలో ఇనుము మోతాదు తక్కువ. పాలు సమతులాహారం కాదు. పాలు తాగే పిల్లలు బొద్దుగా బాగానే ఉంటారు కానీ ఇలాంటి వారందరిలోనూ రక్తహీనత కనబడుతుంది.

* పిల్లలకు జబ్బు చేసినప్పుడు తల్లిపాలనే ఇష్టపడి మిగతా ఆహారాన్ని పెద్దగా తీసుకోరు. అయితే మీది ఆహారం ఇవ్వకూడదనేమీ లేదు. ఎంత జబ్బు చేసినా తీసుకోగలిగితే తప్పకుండా ఇవ్వాలి. జబ్బు తగ్గిన తర్వాత తిండి మీద మరింత శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఎదుగుదల తిరిగి గాడిలో పడేందుకు ఒకట్రెండు సార్లు అధికంగా కూడా పెట్టాలి.

* పిల్లలు ఒకట్రెండు సార్లు దొడ్డికి పోగానే చాలమంది తల్లిపాలు ఆపేస్తున్నారు. ఇది మరో అపోహ. దీంతో పిల్లల్లో పోషకాలు లోపిస్తాయి. బరువు తగ్గిపోయి, బలహీన పడతాడు. వ్యాధి మరింతగా బాధిస్తుంది. కాబట్టి నీళ్ల విరేచనాలు, న్యుమోనియా వంటివి వచ్చినా తిండి పెడుతూనే ఉండాలి.

* ఫలానా పొడిని పాలలో కలిపి తాగితే శక్తిమాన్‌ అయిపోతారు, కొడితే బంతి సిక్స్‌ ఖాయం, బిల్డింగుల మీది నుంచీ దూకొచ్చు.. ఇలాంటి అశాస్త్రీయ ప్రచారాలను ఏమాత్రం నమ్మొద్దు.

* అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా.. ఈ సూచనలు అన్నింటికీ పరిష్కారాలు చూపకపోవచ్చు గానీ ఈ చిన్నచిన్న చిట్కాలను రోజూ పాటించటం వల్ల పిల్లలకు అవసరమైన పోషకాలను చాలా వరకూ అందించొచ్చు. వారిలో గణనీయమైన మార్పు తెస్తాయి.

* ఒత్తిడిలో ఉన్నా తల్లులు బిడ్డకు పాలివ్వగలరు. అందులో అనుమానమేం లేదు. ఒత్తిడిలో ఉన్నా తల్లికి పాలు తయారవుతుంటాయిగానీ అవి బయటకు సరిగా రావు. (దీన్నే 'లెడ్‌డౌన్‌ రిఫ్లెక్స్‌' అంటారు) పాప చీకినప్పుడు అవి బయటకు వచ్చేస్తాయి.

* బక్కగా పోషకాహారలోపంతో ఉన్న తల్లులు, రొమ్ములు చిన్నగా ఉన్న తల్లులు పిల్లలకు తగినంత పాలివ్వలేరన్నది మరో అపోహ. తల్లులు బక్కగా ఉన్నారా? రొమ్ములు చిన్నగా ఉన్నాయా? అన్నది అర్థం లేదు. పాలకూ, రొమ్ముల సైజుకూ సంబంధం లేదు.

* పిల్లలకు ఆర్నెల్ల లోపలే అదనపు ఆహారం, మీదిపాల వంటివి ఇవ్వటం వల్ల తల్లిపాల ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. బిడ్డ చీకటం తగ్గినకొద్దీ పాల ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది.

పరిశుభ్రత కీలకం
* బిడ్డకు తినిపించే ఆహారం తాజాగా, వేడిగా ఉండాలి. వండిన తర్వాత రెండు గంటల్లోపే తినిపించాలి. వండే ముందు, తినిపించే ముందు, దొడ్డికి కడిగిన తర్వాత.. తప్పనిసరిగా చేతులను సబ్బుతో శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి.

* మీజిల్స్‌ టీకాతో పాటు విటమిన్‌-ఎ ఇప్పించాలి. ఏడాది తర్వాత ఆర్నెల్లకో సారి పొట్టలో పురుగులుంటే పోయేందుకు 'అల్బెండజాల్‌' ఒక చెంచా మందు పట్టాలి. ఇలా బిడ్డకు ఐదేళ్లు వచ్చే వరకూ పట్టటం మంచిది. ఇది మురికివాడల్లో, అపరిశుభ్ర వాతావరణంలో ఉండేవారికి మరీ తప్పనిసరి.

డా|| పి.సుదర్శన్‌రెడ్డి, చీఫ్‌ పీడియాట్రీషియన్‌--కృష్ణా చిల్డ్రెన్స్‌ హాస్పిటల్‌, హైదరాబాద్‌

పుట్టిన బిడ్డ బతికి బట్టకట్టి చక్కటి ఆరోగ్యంతో ఉండాలంటే 1. తల్లిపాలు కావాలి 2. తల్లి పక్కన లభించే ఆ వెచ్చదనం కావాలి. 3. ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా పరిశుభ్రత ఉండేలా చూడాలి. 4. పుట్టిన తొలి గంటలోనే తల్లిపాలు పట్టాలి. తల్లిపాలను మించినది, దానికి సాటి మరోటి లేదు.

* సిజేరియన్‌ ఆపరేషన్‌ చేసినా- తొలి గంటలోనే బిడ్డకు తల్లిపాలు పట్టచ్చు. సహజ కాన్పు కాదు కాబట్టి వెంటనే పాలు రావేమోనన్న శంక అవసరం లేదు.

* పుట్టగానే బిడ్డకు ముర్రుపాలు ఇచ్చేయాలి. గ్లూకోజు నీళ్లు, తేనె, పేకెట్‌ పాలు, ఆవుపాలు నాకించటం (ప్రీలేక్టెల్‌ ఫీడ్స్‌) వంటివేమీ చెయ్యద్దు.

* పుట్టుకతోనే సమస్యలున్న పిల్లలను ఇంక్యుబేటర్లలో పెడుతుంటారు. ఇలాంటి వారికి కూడా తల్లిపాలను పిండి ట్యూబ్‌ ద్వారానో, చెమ్చాతోనో ఇప్పించే ప్రయత్నం చేయాలి.

* బిడ్డ ఏడిస్తేనే పాలు ఇవ్వాలనేదేం లేదు. ఏడ్వటమన్నది పాలకోసం పసిబిడ్డలు చేసే ప్రయత్నాల్లో ఆఖరిది. ఏడ్వటానికి ముందు పిల్లలు పాల కోసం- చప్పళింత శబ్దాలు చేయటం, పెదాలు నాకటం, గుప్పిళ్లతో నోటిని రుద్దుకోవటం, సున్నితమైన కూతలు.. కళ్లు అటూ ఇటూ వేగంగా తిప్పుతుండటం.. ఒక రకమైన చికాకులా కదలికల వంటివన్నీ మొదలుపెడతారు. తల్లులకు ఈ విషయాలు తెలిస్తే కరెక్టుగా ఎప్పుడు ఇవ్వాలో అప్పుడే పాలు ఇవ్వగలుగుతారు.

* బిడ్డకు 3, 4 నెలలు రాగానే చాలామందిలో.. బిడ్డ పెరుగుతోంది, ఇక నా పాలు సరిపోతాయా? అని తమ మీద తమకే అనుమానం, అపనమ్మకం మొదలవుతోంది. ఇది పూర్తి అపోహ. ఆర్నెల్ల వరకూ బిడ్డ అవసరాలకు తగినన్ని పాలు తల్లిదగ్గర కచ్చితంగా లభ్యమవుతాయి.

* చాలామంది 3 నెలలు రాగానే బిడ్డకు ఏం పెట్టాలని అడుగుతుంటారు. ఏమీ పెట్టనక్కర్లేదు. ఇవాళారేపూ ఇళ్లల్లో అమ్ముమ్మలు, నాయనమ్మలు కూడా- మూడు నెలలు వచ్చాయి, బిడ్డకు అవీఇవీ పెట్టరాదా? అని దెప్పటం, సాధించటం మొదలుపెడుతున్నారు. ఇది పురోగమనం కాదు, తిరోగమనం!

* పని చేసే తల్లులు ఉద్యోగానికి వెళ్లేటప్పుడు పాలు పిండి ఇంట్లో పెట్టివెళ్లొచ్చు. ఆఫీసులో ఉన్నప్పుడు కూడా పాలు పిండి నిల్వ చేయచ్చు.

* తల్లికి జ్వరం వస్తే తల్లి జ్వరం పిల్లకీ వస్తుంది, పాలివ్వద్దనే వారూ ఉన్నారు. ఇది పూర్తి అపోహ. తల్లికి జబ్బు ఉన్నా పాలు ఇవ్వవచ్చు. ఆ పాల ద్వారా వ్యాధులు రావు. ఇవ్వగలిగే శక్తి కూడా వారికి ఉంటుంది. గర్భిణి సమయంలో తల్లి బరువు పెరుగుతుంది. కాన్పు తర్వాత కొంత తగ్గినా.. మిగిలిన బరువంతా బిడ్డకు పాలివ్వటానికి సహకరించే ఆహారభద్రత. పిల్లలకు పాలివ్వటం ద్వారా తల్లులు గర్భం దాల్చటానికి ముందున్న బరువుకు వచ్చేస్తారు. పాలివ్వకపోతే ఊబకాయం వస్తుంది. పైగా ఒకసారి పాలు ఆపితే మళ్లీ రావటం కొంత కష్టమవుతుందని చెప్పాలి.

* కొందరు తల్లులు 'పాలు రాకపోతే మధ్యలో ఆపేశా!' అని చెబుతుంటారు. వీళ్లు కూడా ఇవ్వటం ఆరంభిస్తే మళ్లీ పాలు వస్తాయి. దీన్నే 'రీలాక్టేషన్‌' అంటారు. పాలు పడితే వస్తాయి, పట్టకపోతే రావు! ఎంత ఎక్కువగా పడితే అంత ఎక్కువగా వస్తాయి. ప్రధానంగా 1. పాలివ్వాలన్న తపన. 2. వస్తాయన్న నమ్మకం. 3. పడుతూ ఉండటం. 4. చుట్టూఉన్నవారి ప్రోత్సాహం.. ఇవి ఉంటే చాలు.. నూరు శాతం పాలు వస్తాయి.

* బిడ్డ ఆరోగ్యానికి సీసా శత్రువు. సకల జబ్బులకూ అది మూలం. ఏటా 5 లక్షల మంది పిల్లలు సీసా వల్ల చనిపోతున్నారు.

* బిడ్డకు పాలు సరిపోవటం లేదన్నది పెద్ద అపోహ. నెలనెలా బిడ్డ ఎదుగుదల బాగుండి, గ్రోత్‌ఛార్ట్‌లో పెరుగుదల చక్కగా ఉండి, బిడ్డ హాయిగా నిద్రపోతూ రోజుకు 6 సార్లు మూత్రం పోస్తుంటే పాలు సరిపోతున్నాయనే అర్థం. బిడ్డ పెరుగుదల కచ్చితంగా చెప్పేది 'గ్రోత్‌ఛార్ట్‌'. ప్రతి తల్లీతండ్రీ ఈ ఛార్ట్‌ విషయంలో శ్రద్ధ పెట్టాలి.
6-12 నెలలు: పాలతో పాటు అదనపు ఆహారం
బిడ్డకు ఆర్నెల్లు పూర్తి అయినప్పుడు 'తల్లిపాలతో పాటుగా' అదనపు ఆహారం ఇవ్వాలి. కేవలం అదనపు ఆహారం ఇచ్చి.. తల్లిపాలు మానెయ్యకూడదు.

* మొదటి ఆర్నెల్లూ బిడ్డ పోషకావసరాలు నూటికి నూరు శాతం తల్లిపాల ద్వారానే తీరతాయి. 6-12 నెలల వయసులో 50 శాతం తల్లిపాలు, మరో 50% అదనపు ఆహారం; ఇక 12 నెలలు నిండిన తర్వాత 33% తల్లిపాలతో, మిగతా 67% తిండితో రావాలి.

* అదనపు ఆహారంగా ఇంట్లో ఉండే దినుసులతో చేసిన ఆహారమే మంచిది. రకరకాల ధాన్యాలు, పప్పులు కలిపి పిండిపట్టించి దాన్ని రెండుపూట్లా జావలా చేసిపెట్టటం మంచిది. తమిళనాడులో- ముడిబియ్యం, గోధుమలు, జొన్నలు, రాగులు, సజ్జలు, సగ్గుబియ్యం, పెసర పప్పు, మినప పప్పు, పుట్నాలు, సోయా, పల్లీ, జీడిపప్పు, బాదం, యాలకుల వంటి 18 రకాల దినుసులతో 'కంజి కిట్‌' అనేది ప్రాచుర్యంలో ఉంది. ఇది సంపూర్ణమైన ఆరోగ్యాన్ని ప్రసాదించే అదనపు ఆహారం. వీటన్నింటినీ పొడి చేసుకుని.. రెండు స్పూన్లు గంజి మాదిరిగా తయారు చేసి 6-8 నెలల వరకూ రోజూ రెండు పూట్లా పెట్టాలి. ఒకట్రెండు చెమ్చాల నుంచి మొదలుపెట్టి క్రమేపీ ఎంత తింటే అంత, మూతి తిప్పేసేదాకా పెట్టాలి. ఇది కాకుంటే ఇంట్లో ఉంటే బియ్యం, పప్పుతో ఉగ్గు తయారు చేసుకొని, జావ మాదిరిగా చేసి.. ఉప్పు-నెయ్యి లేదా చక్కెర-నెయ్యి వేసి తినిపించాలి. పిల్లల కడుపు చిన్నగా ఉంటుంది కాబట్టి తక్కువ ఆహారంతోనే ఎక్కువ కేలరీలు లభించాలంటే ఉగ్గులో నెయ్యి, వెన్న వంటివి వేసుకోవచ్చు.

* చిరుతిండిగా (స్నాక్‌) అరటిపండు, ఉడకపెట్టిన ఆలుగడ్డ, ఆపిల్‌ వంటివి ఇవ్వొచ్చు. రోజులో రెండు సార్లు ఉగ్గు, ఒకసారి చిరుతిండి పెట్టొచ్చు. 9-11 నెలల వయసులో అయితే మూడు సార్లు ఉగ్గు, రెండుసార్లు చిరుతిండి పెట్టొచ్చు.

* ఇంట్లో వండిందే: అదనపు ఆహారం ఇంట్లో ఉన్న పదార్థాలతోనే తయారు చేసుకోవాలి. వాణిజ్యపరంగా ఉత్పత్తి చేసి మార్కెట్లో అమ్మే వాటిని పిల్లలకు పెట్టొద్దు. 'ఇన్‌ఫ్యాంట్‌ మిల్క్‌ సబ్‌స్టిట్యూట్‌' చట్టం ప్రకారం ఎవరైనా వాణిజ్యంగా తయారు చేసిన పాలు, అదనపు ఆహారం గురించి ప్రకటనలు ఇవ్వటం, అది తల్లిపాలతో సమానమని చెప్పటం, దాన్ని ప్రోత్సహించటం శిక్షార్హమైన నేరం.

* చాలామంది బయట కొనుక్కొచ్చినదే చాలా శక్తినిస్తుందని పొరబడుతుంటారు. నిజానికి అందులో ఉండేది ఏదో ఒక పిండే. పైగా కొనుక్కొచ్చి పెడతారు కాబట్టి కొద్దికొద్దిగా ఇస్తారు, దీంతో బిడ్డ అవసరాలకు అదీ సరిపోదు. ఇంట్లో వండుకొన్నదైతే పిల్లలకు ఎంత కావాలంటే అంత ఇవ్వొచ్చు.

* 9 నెలలు నిండిన తర్వాత మనం ఇంట్లో వండుకునే ఆహారాన్నే చేత్తో గుజ్జుగుజ్జుగా చేసి దాంట్లోనే టమోటా, బీరకాయ, ఆకుకూరల వంటివి కలిపి ఇవ్వొచ్చు. ఏడాది దాటితే ఇంట్లో అంతా ఏం తింటే బిడ్డకూ అదే (ఫ్యామిలీ డైట్‌) మెత్తగా చేసి పెట్టొచ్చు. దాంతో పాటు తల్లి పాటు కూడా ఇవ్వాలి.

రెండేళ్ల వరకూ..
తల్లిపాలను రెండేళ్లు నిండే వరకు తప్పకుండా ఇవ్వాలి. అది తల్లి ధర్మం. తాగే హక్కు పిల్లవాడికీ ఉంది. రెండేళ్ల తర్వాత తల్లికి ఇష్టం ఉంటే ఇవ్వొచ్చు. లేకపోతే లేదు. గిరిజనుల్లో కొందరు నాలుగేళ్ల వరకూ పిల్లలకు పాలిస్తుంటారు. ఇది మంచిదే కానీ అదనపు ఆహారం ఇవ్వకుండా కేవలం తల్లిపాలే పడుతుండటం మాత్రం సరికాదు. దానివల్ల పిల్లలు చిన్నగా, పొట్టిగా, బక్కగా అయిపోతారు.
సమయానికి తగు చర్యలు
* పిల్లలకు అదనపు ఆహారం ఇచ్చేటప్పుడు 9-12 నెలల మధ్య కొద్దికొద్దిగా బరక గింజలు అలవాటు చెయ్యకపోతే వారికి తర్వాత ఆ అలవాటు చెయ్యటం కష్టమవుతుంది. ఆ సమయంలోనే వాళ్లకు అవి పరిచయం చేస్తే పిల్లలు వాటికి తేలికగా, నమిలి మింగటానికి అలవాటుపడతారు. ఇవాళారేపూ తల్లులు పిల్లలకు మిక్సీలో వేసినంత మెత్తగా తయారుచేసి.. మెత్తటిది కూరుతున్నారు. అది సరికాదు.

* తల్లి పుట్టగానే పడితే పాలు ఎక్కువ తయారవుతాయి. మొదటి 7 రోజులు పట్టలేదంటే పాలు ఎండిపోయే అవకాశాలుంటాయి. ఇది కీలక దశ అని గుర్తించాలి.

* 6-8 నెలల మధ్య పెట్టే పదార్థం.. కొద్దిగా వంచితే చెంచా నుంచి జారి కింద పడిపోయేలా ఉండకూడదు. అది చెంచాకు అంటుకునే ఉండాలి. అలా ఉంటేనే బిడ్డకు సరైన కేలరీలు అందుతాయి. పూర్తి పల్చటిది పెడితే శక్తిసరిపోక పిల్లలు బక్కగా అయిపోతారు.

* వాణిజ్యపరంగా తయారు చేసే జంక్‌ ఫుడ్‌ సమతౌల్యం ఉండదు. కొన్నింటిలో తీపి ఎక్కువ ఉంటే మరికొన్నింటిలో కొవ్వు, ఇంకొన్నింటిలో ఉప్పు.. ఇలాంటివి ఎక్కువ ఉంటాయి. అంతేగానీ వీటిలో పోషకాహారం దొరకదు. అందుకే వీటిని జంక్‌ఫుడ్‌ అంటారు.

* సంపూర్ణ ఆహారంలో చాక్లెట్లు, బిస్కెట్లు, టాఫీలు, చిప్స్‌, కోలాలు భాగం కానే కావు. వాటివల్ల ఆరోగ్యానికి హానే ఎక్కువ. వీలైనంత వరకూ ఇంట్లో వండి ప్రేమ భావంతో పెట్టటం ముఖ్యం.
గుడ్డు - మాంసం
పిల్లలకు గుడ్డు.. పసుప్పచ్చది 6-9 నెలల్లో ఎప్పుడైనా మొదలుపెట్టొచ్చు. ఖీమా (మిన్స్‌డ్‌ మీట్‌) తొమ్మిది నెలల తర్వాత ఇస్తే మంచిది. గుడ్డులోని తెల్లసొన, చేపలు మాత్రం ఏడాది దాటిన తర్వాత పెడితే అలర్జీలు రాకుండా ఉంటాయి. ఇక శాకాహారులు అదనపు ఆహారంలో- పాలు, పాల పదార్ధాలైన పెరుగు, మజ్జిగ, నెయ్యి వంటివి విరివిగా వాడొచ్చు. పప్పుల్లో కూడా మాంసకృత్తులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కనుక 6-12 నెలల్లోపు ఆహారంలో ఇవి ఉండేలా చూడటం అవసరం.
యుద్ధాలు చెయ్యొద్దు
పిల్లలకు ఏం తినిపిస్తున్నామన్నదే కాదు ఎంత ప్రేమతో, ఎంత బాధ్యతతో, ఎంత సంతోషంతో తినిపిస్తున్నామన్నదీ కీలకమే. పిల్లలకు తినిపించటంలో రెండు మూడు రకాల పద్ధతులున్నాయి. వీటిలో అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైంది 'రెస్సాన్సివ్‌ ఫీడింగ్‌'. అయితే ప్రస్తుతం మన సమాజంలో దారుణమైన పరిస్థితి నెలకొంది. తెలిసో, తెలియకో, ఓపిక లేకనో చాలామంది 'కంట్రోల్డ్‌ ఫీడింగ్‌' చేస్తున్నారు. అంటే బిడ్డను కాళ్ల మీద కూచోబెట్టుకునో, పండబెట్టుకునో నోట్లో కుక్కుతున్నారు. పైగా బిడ్డ ఆ ఆహారాన్ని ముట్టుకోకుండా చేతులు కట్టేస్తారు. చెమ్చాతో లేదా చేత్తో నోట్లో కుక్కుతారు. పిల్లాడేమో అటూఇటూ కదులుతూ, మూతి తిప్పేస్తూ పోరాటం చేస్తుంటాడు. తినకపోతే కొట్టేవాళ్లూ ఉన్నారు. ఈ తతంగం- ఇక చాలని తామే నిర్ధారణ చేసుకొనే వరకూ సాగుతుంది. దీనివల్ల పిల్లలకు తిండిపట్ల తిరస్కార భావం వస్తుంది. అన్నం కలుపుకొని వస్తున్నారంటేనే పిల్లవాడు పారిపోవటానికి ప్రయత్నం చేస్తుంటాడు. తిండిపై ఇలాంటి వ్యతిరేక, తిరస్కార భావన పిల్లాడికి కలగనీయరాదు. ఎవరైనా గానీ సంతోషంగా తినాలి. అలాగని అన్నం పిల్లల ముందు పెట్టేసి వాళ్లే తింటారులే అని విడిచిపెట్టటమూ మంచిది కాదు. ఏది మంచిది అంటే.. పిల్లవాడి చేతులు కడగాలి. తినిపించేవాళ్లూ చేతులు కడుక్కోవాలి. పిలవాడిని తినిపించేవారి ఎత్తులో కూచోబెట్టుకోవాలి. ఒకరినొకరు కళ్లలోకి చూసుకోవాలి. నవ్వుకుంటూ.. 'బుజ్జికన్నా.. ఇది నువ్వు తినాలి. బాగుంటుంది. తియ్యగుంటుంది' అని ముచ్చట్లు చెబుతూ తినిపించాలి. అది కూడా చెమ్చాతో గానీ చేత్తోగానీ ఎక్కువ తీసుకోరాదు. కొంచెం తీసుకోవాలి. నోట్లో కుక్కొద్దు. ముద్దను పెదవి దగ్గరకు తెస్తే బిడ్డ తనంత తానే లోనికి తీసుకునే అవకాశం ఇవ్వాలి. కంట్రోల్డ్‌ ఫీడింగ్‌లో పిల్లవానికి ఈ తృప్తి దక్కదు. 'నాది నేను తిన్నాను' అనే ఆ స్వయంతృప్తి వాడికి దక్కేటట్టుచేయాలి. పిల్లాడు తన తిండి తాను తినగానే 'వెరీగుడ్‌.. మంచిగ తిన్నవు బిడ్డా' అని మెచ్చుకోవాలి. మనం బాధలో ఉన్నప్పుడు తక్కువ తింటాం. పిల్లలూ అంతే అని గుర్తించాలి. సంతోషపెట్టి ఎక్కువ తినిపించాలిగానీఏడిపిస్తూ తక్కువ తినిపిస్తే పిల్లాడికి సరైన పోషకాలు ఎలా లభిస్తాయి?


  • =============================
Visit my website - > Dr.Seshagirirao.com/

Tuesday, 6 September 2011

కాల్సియం ఉపయోగాలు , Calcium uses

ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యము.మనిషికి ఏమిటి ఉన్నా , ఎన్ని ఉన్నా ఆరోగ్యముగా లేకపోతే ఎందుకు పనికిరాడు . ఆరోగ్యము గా ఉంటే అడివిలోనైనా బ్రతికేయగలడు . మనిషికే కాదు ప్రపంచములో ప్రతిజీవికి ఇదే సూత్రము జీవన మనుగడలో ముఖ్యమైనది . మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి . ఏ రోగాలు రాకుండా ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి . జబ్బు వచ్చిన వెంటనే తగిన చికిత్స తీసుకోవాలి . బ్రతికినన్నాళ్ళు హాయిగా ఆరోగ్యము గా బ్రతకాలన్నదే నిజమైన జీవన విధానము . ఇప్పుడు ---------- గురించి తెలుసుకొని మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం !. క్రింద నుదహరించిన చికిత్సావిధానాలు మనిషి అవగాహన కోసం వివరించిన ప్రధమ చికిత్స మాత్రమే మంచి చికిత్స కోసం తగిన వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి ...

శరీరారోగ్యానికి కాల్షియం : కాల్షియమ్ (Calcium) ఒక మెత్తని ఊదారంగు క్షార మృత్తిక లోహము. విస్తృత ఆవర్తన పట్టికలో దీని సంకేతము Ca. దీని పరమాణు

సంఖ్య 20 మరియు పరమాణు భారము 40.078 గ్రా/మోల్. ప్రకృతిలో అత్యధికంగా దొరికే ఐదవ మూలకము. కాల్షియమ్ జీవులన్నింటికి ముఖ్యమైనది. జీవుల

శరీరంలో అన్నింటికన్నా ఎక్కువగా ఉండే లోహము. ఇది ముఖ్యంగా ఎముకలలో ఉంటుంది.

కాల్షియం లోపం కారణంగా సమస్యలు ఎదుర్కొనే వారిని మనం చాలా మందిని చూస్తూ ఉంటాం. చిన్నపిల్లల్లో కనిపించే జాయింట్ పెయిన్స్, మహిళల్లో కనిపించే

కీళ్లనొప్పులు, 40 దాటిన వారిలో తరచు కనిపించే ఎముకలు, కండరాల నొప్పులకు కాల్షియం లోపమే కారణం అంటున్నారు నిపుణులు. ఎముకలు క్షీణించడానికి కూడా

ప్రధానం కారణం కాల్షియం లోపమే. అందుకే 40 ఏళ్లు దాటిన మహిళలు నిపుణుల సూచన మేరకు కాల్షియం మాత్రలు తీసుకుంటే భవిష్యత్తులో ఎలాంటి సమస్యలూ

తలెత్తవు. నిజానికి మనం నిత్య జీవితంతో తీసుకొనే ఆహార పదార్థాల్లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండే పదార్థాలు అనేకం. చిన్నతనం నుంచీ మనం తినే తిండిలో ఆ

ఆహారపదార్థాలను తగినంతగా తీసుకోగలిగితే ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా చూసుకోవచ్చు.

ఎముకల ధృడత్వానికి, ఎముకల ఆరోగ్యానికి కాల్షియం అవసరమవుతుంది. చిన్నపిల్లల నుంచి, వృద్ధుల వరకు కాల్షియం ఎంత తీసుకోవాలన్నదీ వైద్య సలహా తీసుకుంటే

మంచిది. టీనేజ్‌ పిల్లలకు, గర్భిణీ స్త్రీలకు కాల్షియం అవసరం కొంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎముకల సాంద్రత పెరగడానికి తగినంత కాల్షియం కావాలి. కాల్షియం లోపం

ఏర్పడితే ఎముకలు అతి త్వరగా విరగడం, ఫెళుసుగా మారటం జరుగుతుంది. అందువల్ల కాల్షియం లభించే పదార్థాలేమిటో తెలుసుకుని, వాటిని తీసుకుంటే శరీరానికి

కాల్షియంలోపం ఏర్పడకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు.

కాల్సియం లభించే పదార్ధములు :
పాలు ,
రాజ్‌మా,
రాగులు,
శనగలు,
పెసలు,
నువ్వుల్లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంది.
పెరుగులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంది
చేపలు - ముఖ్యంగా చిన్న చేపలలో కాల్షియం సమృద్ధిగా దొరుకుతుంది.
మినుములు లాంటి గింజ ధాన్యాలలోనూ,
ములక్కాడలు.
బీన్స్‌,
సోయాబీన్‌,
మెంతికూర,
తోటకూర,
పాలకూర,
కోతిమీర,
నారింజ పండ్లలో కూడా కాల్షియం అధికంగా ఉంది.
కరివేపాకు లాంటి ఆకుకూరలు, తాజా కాయకూరల్లో కాల్షియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
బాదం, ఎండు ద్రాక్ష, వేరుశెనగ కాయలు లాంటి వాటిలోనూ నిలవ పచ్చళ్లు, ఊరగాయలు, ఉప్పు అధికంగా వాడిన ఫాస్ట్‌ఫుడ్స్‌, స్నాక్స్‌ అప్పడాలు, ఒడియాలు లాంటివి

తక్కువగా తీసుకోవడమే మంచిది. ఎందుకంటే, ఆ పదార్ధాల్లో ఉండే సోడియం కాల్షియాన్ని నష్టపరుస్తుంది. నిద్రలేమికి, ఒత్తిడి, ఆందోళన లాంటివి కూడా కాల్షియం

స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. మెనోపాజ్‌ స్థితికి చేరుకున్న మహిళల్లో ఈస్ట్రోజన్‌ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. అందువల్ల ఎముకలు త్వరగా విరుగుతాయి. వృద్దాప్యంలో ఉన్నవారు ఆహార

పదార్ధాల్లో ఉప్పును తగ్గించి తినడం ద్వారా కాల్షియం లోపాన్ని నివారించవచ్చు. శరీరంలో కాల్షియం స్థాయి తగ్గితే వారిలో రక్తపోటు సమస్య కూడా ఏర్పడవచ్చు కనుక,

కాల్షియం, సమృద్ధిగా లభించ టానికి పాలు, పెరుగు తీసుకోవడం మంచిది. చిన్న వయస్సు నుంచే కాల్షియం లభించే పదార్థాలు తీసుకుంటే, వయస్సు పెరుగుతున్నా

కాల్షియంలోపం ఏర్పడకుండా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యానికి కాల్షియం చాలా అవసరం...!

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరంలో కాల్షియం చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా ఆడవారిలో అధికంగా కాల్షియం లోపం వలనే వారు బలహీనంగా కనిపిస్తుంటారు. దీంతో ఇతరత్రా

రోగాలబారిన పడుతుంటారు. మీరు నిత్యం తీసుకునే పోషకాహారంలో కాల్షియం ఉండేలా చూసుకోవాలి. చిన్నప్పటినుంచే మనం తీసుకునే ఆహారంలో ఐరన్‌, కాల్షియం

అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. దంతాలు, ఎముకలు పటిష్టంగా ఉండాలంటే శరీరంలో తగిన కాల్షియం ఉండాలి. శరీరంలో

కాల్షియం తగ్గే కొద్దీ ఎముకలు బలహీనపడతాయి. పురుషులతో పోల్చినప్పుడు స్త్రీలకే అధిక కాల్షియం అవసరం అంటున్నారు వైద్యనిపుణులు. మహిళల్లో వయస్సు

పెరుగుతున్న కొద్దీ ఎముకలు పెళుసుగా మారతాయనడంలో సందేహం లేదు. దీనికి కారణం కాల్షియం కొరవడటమేనంటున్నారు వైద్యులు. వయస్సు పెరుగుతున్నా

ఎముకలు పటిష్టంగా ఉండాలంటే పాలను, పండ్లను అధికంగా తీసుకోవాలి. సి విటమిన్‌, కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తింటే శరీరానికి కాల్షియం పుష్కలంగా అందుతుంది.

గోధుమలు, పాలిష్‌ చేయని బియ్యం, పీచుపదార్థాలు తింటే పూర్తిస్థాయిలో కాల్షియం అందుతుంది.

బంగారం కంటె విలువైంది ‘కాల్షియం’
కాల్షియం మన శరీరంలో ఉంటుంది. 99% మన ఎముకల్లో, పళ్ళలో నిక్షిప్తమై ఉంటుంది. మిగతాది కండరాల్లో, రక్తంలో ఉంటుంది. మన శరీరంలో కండరాలు,

నాడీమండలం పనిచేయడానికి కాల్షియం అవసరం. హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి దీని అవసరం ఉంది.
ఎముకలు కాల్షియం ‘బేంకు’లాంటివి. పుట్టినప్పటినుంచీ 30-35 సంవత్సరాల వరకు మన ఎముకల్లో కాల్షియం నిల్వచేయబడుతుంది. ఆ తర్వాత ఈ నిల్వచేసేపని

ఆగిపోతుంది. డెబిట్‌ గాని క్రెడిట్‌ పని ఉండదు. ఈ వయసులో (35 సం. తర్వాత) మనం తినే ఆహారంలో సరిపడా కాల్షియం లేకుంటే అది ఎముకలనుంచే శరీరానికి

అందుతుంది. దాంతో ఎముకలు పల్చబడిపోతాయి. స్త్రీలలో అయితే ‘మోనోపాజ్‌’ సమయంలో ఈ పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఎదుగుతున్న వయసులోనే ఆహారంలో

కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉండేలా జాగ్రత్తపడితే ఈ సమస్యను చాలావరకు నివారించగలం.
ఈ మధ్య మనదేశంలో జరిగిన కొన్ని సర్వేల్లో విచారకరమైన విషయం తెలిసింది. అదేమిటంటే టీనేజీ ఆడపిల్లల్లో 20% మంది కాల్షియం లోపానికి గురవుతున్నారు.

దీనికి కారణం సమతుల్యాహారానికి బదులు ఈ పిల్లలంతా పిజ్జాలు, బర్గర్‌లు తినడమేనని తెలిసింది. ఇంకా వీళ్ళంతా మంచినీళ్ల స్థానంలో సాఫ్ట్‌ డ్రింక్సు (పెప్సీలు,

కోలాలు) తాగుతున్నారు. ఇంత చిన్నవయసులోనే కాల్షియం కొరత ఏర్పడితే మరి ‘మోనోపాజ్‌’ నాటికి వారి పరిస్థితి ఎట్లా ఉంటుందో ఊహించుకోండి. ఈ రోజుల్లో

ఆడపిల్లలు ‘జీరో’ సైజు క్రేజ్‌లో పడి అసలు తిండే సరిగా తినడం లేదు. దీనికి తగ్గట్టుగా టీవీల దగ్గర కూర్చునే సమయం ఎక్కువయింది. దీనివల్ల శరీరానికి సరైన

వ్యాయామం లేక కాల్షియం లోపానికి దోహదమవుతోంది. ఈ పరిస్థితినుంచి బయటపడాలంటే కాల్షియం లోపం వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.
మనలో కాల్షియం కొరత ఉన్నప్పుడు, శరీరంలో మిగతా పనులకు (నాడీమండలం, కండరాలు పనిచేయడానికి, హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి) ఎముకల్లో ఉన్న కాల్షియం

ఉపయోగించుకోవలసి వస్తుంది. అందువల్ల ‘చిల్లుల ఎముకలు’ ఏర్పడి ‘ఆస్టియోపరోసిస్‌’కి దారితీస్తుంది. ఆ తర్వాత తుంటి ఎముకలు, వెన్నెముక, మణికట్టు, కటి

ఎముకలు, పక్కటెముకలు ఒక్కటేమిటి ఎక్కడయినా సరే ఈజీగా విరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అసలు కాల్షియం ఎముకల దృఢత్వం కోసమే కాకుండా, ఇంకా చాలా

వాటిలో ఉపయోగపడుతుంది.

కాల్షియం ఉపయోగాలు :
మొత్తం శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మనిషి నార్మల్‌గా ఎదగడానికి, కండరాలు, నరాలు సరిగా పనిచేయడానికి, గుండె సరిగా పనిచేయడానికి, రక్తం గడ్డ కట్టడానికి,

రక్తపోటును నార్మల్‌గా ఉంచడానికి, మన శరీరంలో ఇనుము సరయిన రీతిలో ఉపయోగపడ్డానికి, శరీరంలోని హార్మోన్లు సరిగా పనిచేయడానికి (ముఖ్యంగా థైరాయిడ్‌,

పారాథైరాయిడ్‌ హార్మోన్లు), శరీరంలోని కణాల నిర్మాణంలో, విటమిను బి12 వంట బట్టడానికి.
కాల్షియం తగ్గినందువల్ల కలిగే నష్టాలు :
ఆస్టియో మలాషియ (ళిరీశిలిళిళీబిజిబిబీరిబి) : ఎముకల్లో లవణీకరణ (ళీరిదీలిజీబిజిరిచిబిశిరిళిదీ ళితీ ళీబిశిజీరిని) జరుగదు. దీనివల్ల చిన్నపిల్లల్లో రికెట్సు వస్తుంది.

దీనివల్ల ఎముకలు మెత్తబడతాయి, వంగిపోతాయి. దీనివల్ల పిల్లల్లో విల్లమ్ముల మాదిరి వంగిన కాళ్ళు (లీళిగీలిఖి జిలివీరీ), అతిపెద్ద నుదిటిభాగం (జిబిజీవీలి

తీళిజీలినీలిబిఖి), సొట్టపడిన ఛాతిభాగం (చీలిబీశితిరీ లినిబీబిఖీబిశితిళీ), పిట్ట ఛాతీ (చీలిబీశితిరీ బీబిజీదీరిశితిళీ).
ఆస్టియోపేనియా (ళిరీశిలిళిచీలిదీరిబి) : ఎముకల్లో ఉండాల్సిన కాల్షియం సాంద్రత కంటే తక్కువగా ఉండటం. తగిన చర్య తీసుకోకపోతే ఆస్టియోపరోసిస్‌కి దారితీస్తుంది.
ఆస్టియోపరోసిస్‌ (ళిరీశిలిళిచీళిజీళిరీరిరీ) : ఇంతకుముందే చెప్పుకున్నాం. ‘చిల్లుల ఎముకలు’ ఏర్పడతాయి. ఎముకలు బలాన్ని కోల్పోయి, సపోర్ట్‌ చేసే శక్తిని

కోల్పోతాయి. చిన్నగా కిందపడ్డా ఎముకలు విరుగుతాయి.
నిద్రపట్టకపోవడం, టెటనీ (శిలిశిబిదీగి) - ఫిట్సులా రావడం, మెన్సస్‌కి ముందు క్రేంప్స్‌ రావడం (చీజీలిళీలిదీరీశిజీతిబిజి బీజీబిళీచీరీ). కండరాలు పట్టేసి, తీవ్రమైన నొప్పి

కలగడం, రక్తపోటు పెరగడం., నెలలు నిండకుండా పిల్లలు పుట్టడం, పెద్దపేగుల్లో కేన్సరు, బ్రెస్ట్‌ కేన్సరు రావడానికి అవకాశం. పై నష్టాలన్నీ జరగకుండా ఉండాలంటే మన

ఆహారంలో కాల్షియం సరయిన మోతాదులో ఉండాల్సిందే.
రోజువారీ మనం తీసుకోవాల్సిన కాల్షియం
వయసు కాల్షియం మి.గ్రాముల్లో
0-6 నెలలు 210
7-12 నెలలు 270
1-3 సం|| 500
4-8 సం|| 800
9-13 సం|| 1300
14-18 సం|| 1300
19-50 సం|| 1000
51 సం|| పైన 1200

పై మోతాదుల్లో కాల్షియం మన శరీరానికి అందాలంటే ఎటువంటి ఆహారం తినాలి, ఎటువంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో వచ్చే సంచికలో తెలుసుకుందాం.


కాల్షియం సప్లిమెంట్‌తో గుండెకు చేటు : పరిశోధనలు --
ఎముకల క్షీణతను నివారించడానికి మహిళలు తీసుకునే కాల్షియం సప్లిమెంట్ల వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుందని స్పష్టమైన రుజువు బయటపడింది. కాల్షియం

సప్లిమెంట్‌ వాడడాలని సూచించడంలో ఏకాభిప్రాయం కొరవడింది. మెనోపాజ్‌ దశకు చేరుకున్న చాలా మంది మహిళల ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం వైద్యులు ఈ సప్లిమెంట్‌

బిళ్లలను సూచిస్తుంటారు. కొన్నిసార్లు ఈ బిళ్లల్లో విటమిన్‌-డి కూడా ఉంటోంది. అయితే కాల్షియం సప్లిమెంట్లను విటమిన్‌-డితో తీసుకోవాలా లేదా అనే విషయంపై స్పష్టత

లేదు. ఇది గుండెకు ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉమన్స్‌ హెల్త్‌ ఇనిషియేటివ్‌ ఏడేళ్లపాటు 36,000 మందిపై అధ్యయనం చేసింది. విటమిన్‌-డితో ఉన్న కాల్షియం సప్లిమెంట్‌

తీసుకోవడం వల్ల గుండెపై ఎలాంటి ప్రమాదం లేదని కనుగొన్నారు. కానీ ఇందులో పాల్గొన్న చాలా మంది సొంతంగా కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటున్నారు.

వీటి వల్ల అస్పష్టమైన దుష్ప్రభావాలున్నాయి. న్యూజిలాండ్‌కు చెందిన పరిశోధకులు బృందం ఈ ఫలితాలను పునర్‌ విశ్లేషణ చేసింది. అధ్యయనంలో పాల్గొనే ముందు

కాల్షియం సప్లిమెంట్‌ తీసుకోని 16,718 మంది మహిళలను పరిశీలించారు. యాదృశ్ఛికంగా కాల్షియం, విటమిన్‌-డి తీసుకున్న మహిళల్లో మధ్యస్థంగా 13 నుంచి 22

శాతం గుండెజబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం అధికంగా ఉందని వెల్లడైంది. ముఖ్యంగా గుండెపోటు. కాల్షియం సప్లిమెంట్‌ తీసుకున్న తర్వాత రక్తం-కాల్షియం స్థాయిలో

ఆకస్మికమైన మార్పులను పరిశోధకులు పసిగట్టారు. వీటి వల్ల ప్రతికూల ప్రభావాలుంటాయి. రక్తంలో అధిక కాల్షియం స్థాయికి, ధమనులు గట్టిపడడానికి సంబంధం ఉంది.

ఇది ఫలితాలను వివరించడానికి తోడ్పడుతుంది. వృద్ధులు కాల్షియం సప్లిమెంట్‌ వాడే ముందు ఒకసారి ఆలోచించుకోవాలని ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి. అంతేకాక ఈ

అంశంపై మరిన్ని అధ్యయనాలు, చర్చ జరగాల్సిన అవసరముంది.
  • =====================================
Visit my website - > Dr.Seshagirirao.com/

చిరాకు , Irritability



ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యము.మనిషికి ఏమిటి ఉన్నా , ఎన్ని ఉన్నా ఆరోగ్యముగా లేకపోతే ఎందుకు పనికిరాడు . ఆరోగ్యము గా ఉంటే అడివిలోనైనా బ్రతికేయగలడు . మనిషికే కాదు ప్రపంచములో ప్రతిజీవికి ఇదే సూత్రము జీవన మనుగడలో ముఖ్యమైనది . మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి . ఏ రోగాలు రాకుండా ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి . జబ్బు వచ్చిన వెంటనే తగిన చికిత్స తీసుకోవాలి . బ్రతికినన్నాళ్ళు హాయిగా ఆరోగ్యము గా బ్రతకాలన్నదే నిజమైన జీవన విధానము . ఇప్పుడు -చిరాకు , Irritability- గురించి తెలుసుకొని మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం !. క్రింద నుదహరించిన చికిత్సావిధానాలు మనిషి అవగాహన కోసం వివరించిన ప్రధమ చికిత్స మాత్రమే మంచి చికిత్స కోసం తగిన వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి ...



చాలామందికి హఠాత్తుగా మూడ్‌ మారిపోతుంటుంది. అసహనంగానూ, అంశాంతిగానూ, ఆందోళనగానూ ప్రవర్తిస్తారు. గతాన్ని తలచుకుని బాధపడడం, సమస్యలు ఎదుర్కొనే టప్పుడు సహనం, వివేకం కోల్పోవడం, సమస్యలకు తల్లడిల్లిపోతూ పరిష్కార దిశగా కాకుండా వ్యతిరేకంగా ఆలోచించడం, సన్నిహితుల ఎడబాటు, ఆప్తుల మరణం, ఆర్థిక పరమైన ఇబ్బందులు వారి మూడ్‌ను మార్చేస్తాయి. ఇతరుల మీద ఆగ్రహించడం, సరిగ్గా మాట్లాడక పోవడం లక్షణాలు ఏర్పడతాయి.అటువంటి వారికి తోటివారు దూరంగా వుంటారు. మూడ్‌ బాగాలేనట్లుంది అనుకుంటారు.

1.మూడ్‌ మారాలంటే... ఒక చాక్లెట్‌ను నోట్లో వేసుకుని చప్పరిస్తుండాలి.

2. చిక్కుడు, సోయాబీన్స్‌, అక్రూట్స్‌, బాదంపప్పు, ఓట్స్‌ లాంటివి ఆహార పదార్థాల్లో చేర్చాలి.

3.మితాహారం తీసుకోవడం మంచిది.

4. ప్రతి రోజు ఒక నిర్ణీత సమయంలోనే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

5.వ్యాయామం చేస్తే నూతన ఉత్సాహం కలిగి మంచి మూడ్‌లోకి వస్తారు.

6.విటమిన్‌-డి కి కూడా మూడ్‌ను మార్చేశక్తి ఉంది. అందువల్ల, సుప్ర భాత సమయంలో కానీ, సూర్యాస్తమయ సమయంలో కానీ, నీరెండలో గానీ నడవడం మంచిది. అప్పుడు, వారిలో చలాకీతనం హుషారు ఏర్పడుతుంది.

7.నెగిటివ్‌ థింకింగ్‌ను వదిలేసి పాజిటివ్‌గా ఆలోచించాలి.

8. మనస్సులో ఏర్పడే భావాలను అంటే దిగులు, బాధ, సమస్యలు లాంటివి అతి సన్నిహితులకు చెప్పుకుంటే మనస్సు తేలికయి మూడ్‌ మారుతుంది.

9.నిద్రలేమి కలిగితే శరీరంలో చురుకుతనం తగ్గుతుంది. చిరాకుగానూ నిరుత్సాహంగానూ, అశాంతిగానూ ఉంటుంది.

మూడ్‌ బాగా లేనప్పుడు కొంత సమయం నిద్రపోతే, ఆ తర్వాత సరైన మూడ్‌లోకి వస్తారు.

10. చేయవలసిన పనులు అధికమై, సమయం తక్కువగా

ఉంటే మానసిక ఒత్తిడి, శారీరక శ్రమ ఎక్కువవడం వల్ల చిరాకు, విసుగు కలుగుతాయి. అది ఏర్పడకుండా ఉండాలంటే ఇంటి పనులు విభజించుకుని, ఒక ప్రణాళిక ప్రకారం పనులను చేసుకోవాలి. మానసిక ఒత్తిడి కలుగకుండా జాగ్రత్త పడాలి.

11.తోటపని చేయడం, పచ్చని చెట్ల మధ్య గడపడం ద్వారా ఆనందం కలుగుతుంది. చక్కని మూడ్‌లోకి రాగలుగుతారు.. జీర్ణక్రియ బాగుం టుంది. ఆకలికూడా బాగా ఏర్పడుతుంది.

  • ============================
Visit my website - > Dr.Seshagirirao.com/

Sunday, 4 September 2011

సైక్లికల్‌ బ్రెస్ట్‌పెయిన్‌ అవగాహన ,Cyclic breastpain awareness



ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యము.మనిషికి ఏమిటి ఉన్నా , ఎన్ని ఉన్నా ఆరోగ్యముగా లేకపోతే ఎందుకు పనికిరాడు . ఆరోగ్యము గా ఉంటే అడివిలోనైనా బ్రతికేయగలడు . మనిషికే కాదు ప్రపంచములో ప్రతిజీవికి ఇదే సూత్రము జీవన మనుగడలో ముఖ్యమైనది . మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి . ఏ రోగాలు రాకుండా ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి . జబ్బు వచ్చిన వెంటనే తగిన చికిత్స తీసుకోవాలి . బ్రతికినన్నాళ్ళు హాయిగా ఆరోగ్యము గా బ్రతకాలన్నదే నిజమైన జీవన విధానము . ఇప్పుడు -సైక్లికల్‌ బ్రెస్ట్‌పెయిన్‌ అవగాహన (Cyclic breastpain awareness)- గురించి తెలుసుకొని మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం !. క్రింద నుదహరించిన చికిత్సావిధానాలు మనిషి అవగాహన కోసం వివరించిన ప్రధమ చికిత్స మాత్రమే మంచి చికిత్స కోసం తగిన వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి ...


సైక్లికల్‌ బ్రెస్ట్‌పెయిన్‌ అవగాహన : చాలామంది మహిళలకు ప్రతి నొప్పీ!ప్రమాదం కాదు.సుడులు తిరిగే వేదన.. ఒక్కసారిగా హృదయంలో భారం...ఉన్నట్టుండి రొమ్ములో ముళ్లు గుచ్చుకున్నట్లు అనిపించడం.... క్యాన్సర్‌ భయాన్ని కలిగిస్తుంది.అయితే అది చాలాసార్లు వాస్తవం కాకపోవచ్చు.
ఆ నొప్పి.. ఎందుకు, ఎప్పుడు వస్తుందో తెలుసుకోవాలి. సరైన అవగాహన, పరిష్కారాలతో సాంత్వన పొందాలి.

రొమ్ములో నొప్పి.. అన్ని వయసుల వారిలో ఏదో ఒక సందర్భంలో కనిపించే సమస్య. అయితే మెనోపాజ్‌ దశకు చేరుకోని వారిలో ప్రతి ముగ్గురిలో ఇద్దరు మహిళలు వారి జీవితకాలంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఆ నొప్పిని ఎదుర్కొంటారు. మూడు రకాలుగా బాధించే ఈ తరహా నొప్పికి చికిత్స ఉంది. రుతుచక్రంలో భాగమైన రొమ్ము నొప్పిని 'సైక్లికల్‌ బ్రెస్ట్‌పెయిన్‌'గా పరిగణిస్తారు. నెలసరికి వారం ముందు రొమ్ముల్లో అసౌకర్యం, విపరీతమైన నొప్పి దీని ప్రధాన లక్షణాలు. ఇది కొన్నిసార్లు తీవ్రంగా కూడా ఉంటుంది. రొమ్ములు చాలా సున్నితంగా మారతాయి. నెలసరి పూర్తయ్యాక దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. నెలసరితో నిమిత్తం లేకుండా ఈ నొప్పి దీర్ఘకాలంగా వేధించడం, ఇతర భాగాల వల్ల కూడా ఎదురుకావడాన్ని 'నాన్‌ సైక్లిక్‌ బ్రెస్ట్‌పెయిన్‌'గా పేర్కొంటారు.

హార్మోన్ల ప్రభావం..
నెలసరికి ముందు వచ్చే నొప్పికి ప్రత్యేక కారణాలు నిర్థారణ కాలేదు. గర్భనిరోధక మాత్రలు వాడటం, ఒత్తిడి, దాని నివారణకు వాడే మందులు.. వంటివి ప్రధాన కారణాలు కావచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నెలసరి సమయంలో విడుదలయ్యే హార్మోన్ల పనితీరుతో రొమ్ము కణజాలం సున్నితంగా మారుతుంది. ఫలితంగానే నొప్పి. ఈ బాధ ఒకటి లేదా రెండింటికీ.. క్రమంగా బాహుమూలాలకూ చేరుతుంది. మెనోపాజ్‌ మొదలయ్యాక అండాశయాల పనితీరు ఆగిపోతుంది కాబట్టి నొప్పి దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. అయితే ఆ సమయంలో హార్మోన్లు (హెచ్‌ఆర్‌టీ) వాడే వారిలో మళ్లీ ఎదురుకావచ్చు.

పరీక్షలు.. ప్రాథమిక జాగ్రత్తలు
రొమ్ము నొప్పితో వైద్యుల్ని సంప్రదించినప్పుడు ముందు ట్రిపుల్‌ ఎసెస్‌మెంట్‌ పరీక్ష నిర్వహిస్తారు. అందులో భాగంగా మామోగ్రామ్‌, అల్ట్రాసౌండ్‌తో పాటు వైద్యులు పరీక్షలు నిర్వహిస్తారు. ఆ నొప్పి నెలసరి సమయంలోనే వస్తోందని నిర్థారణ అయితే నివారించడం సులువు. ఇలాంటప్పుడు ఆహార జాగ్రత్తలూ అవసరమే.

కెఫీన్‌ ఆధారిత పదార్థాలు, చాక్లెట్‌ వంటి వాటిని తగ్గించి పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
నిత్యం వ్యాయామాన్ని చేస్తూ బరువు అదుపులో ఉంచుకోవాలి. లోదుస్తులు అంటే బ్రా ఎంపికలో నాణ్యతకి ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.
కొందరు మహిళలు రొమ్ములకు సాంత్వననందించే రిలాక్సేషన్‌ టేపులను ప్రయత్నిస్తారు. అలాగే ఆక్యుపంక్చర్‌, అరోమాథెరపీ వంటివీ నొప్పిని తగ్గించడంలో మేలు చేస్తాయి.

ఒకవేళ గర్భనిరోధక మాత్రలు వేసుకున్న తరవాత నొప్పి బాధిస్తోందనిపిస్తే వైద్యుల సూచనల మేరకు మాత్రల విషయంలో మార్పులు చేసుకోవాలి. అయినా సరే నొప్పి అలాగే కొనసాగుతుంటే.. కండోమ్స్‌ వంటి గర్భనిరోధకాలని ఎంచుకోవాలి.

ఓ అధ్యయనం ప్రకారం.. ఈవెనింగ్‌ ప్రిమ్‌రోజ్‌ ఆయిల్‌ మాత్రలో గామోలెనిక్‌ యాసిడ్‌ ఉంటుంది. దానివల్ల కొంతవరకు ఉపశమనం ఉంటుంది కానీ.. అది ఇంకా నిర్థారణ కాలేదు. దీన్ని వాడటం వల్ల వికారం, తలనొప్పి, అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు ఎదురుకావచ్చు. అయితే గర్భిణులు, గర్భం దాల్చాలనుకునే వాళ్లు.. మూర్ఛవ్యాధి ఉన్నవాళ్లు దీన్ని తీసుకోకూడదు. వాడే ముందు వైద్యుల సలహా తప్పనిసరి.

మందులు: కొన్నిరకాల నొప్పి నివారిణులు, నాన్‌ స్టిరాయిడ్‌ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ క్రీంలు, జెల్స్‌ (ఎన్‌.ఎస్‌.ఎ.ఐ.డి) వాడితే.. కొంతవరకు ఉపశమనం ఉంటుంది. అది కుదరనప్పుడు వైద్యుల సూచనల మేరకు మాత్రలు తీసుకోవచ్చు. ఇవి ఎంతకాలం వాడాలనేది వైద్యులే వివరిస్తారు.

హార్మోన్లు: నొప్పి మరీ తీవ్రంగా ఉన్నా, మందులు వాడినా, క్రీంలు రాసుకున్నా సమస్య తగ్గని పక్షంలో వైద్యులు హార్మోన్ల మాత్రలు సిఫారసు చేస్తారు. వీటిని వాడుతున్నప్పుడు మాత్రం కొన్నిరకాల దుష్ప్రభావాలు ఎదురుకావచ్చు. నిపుణులతో చర్చించి ఆ తరవాతే ఎంచుకుంటే సరిపోతుంది తప్ప శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు.

నెలసరి కాని వేళల్లో నొప్పికి.. ఉపశమనం
ఈ తరహా నొప్పి రెండురకాల్లో ఉంటుంది. ఒకటి రొమ్ములోనే వస్తుంది. మరొకటి రొమ్ము వెనకాల ఉండే కండరం, పక్కటెముక కలిసి ఉండే చోట నుంచి బాధిస్తుంది. అయితే దాన్ని కూడా రొమ్మునొప్పిగానే అనుకుంటారు. ఈ రెండూ నెలసరితో నిమిత్తం లేకుండా వస్తాయి. ఒకవేళ మెనోపాజ్‌ సమయంలో వస్తే మాత్రం క్యాన్సర్‌ అని అన్ని సమయాల్లో భ్రమపడాల్సిన అవసరంలేదు. ఇతర కారణాలూ ఉంటాయి. రొమ్ముల్లో ఉండే ఇతర సమస్యలు, గతంలో వాటికి ఏదైనా శస్త్రచికిత్స జరిగినా... నొప్పి తప్పదు. రొమ్ము బయటి భాగం నుంచి నొప్పి వస్తోందంటే ఛాతి గోడల దగ్గర వాపు ఉండి ఉండవచ్చు. ఈ స్థితిని 'కాస్టో కాండ్రైటిస్‌' గా పరిగణిస్తారు.

కారణం తెలుసుకునేందుకు ముందుగా ట్రిపుల్‌ ఎసెస్‌మెంట్‌ పరీక్ష నిర్వహిస్తారు వైద్యులు. క్యాన్సర్‌ లేదని తేలితే.. ముందుగా ఆహారంలో మార్పులు, వ్యాయామం వంటివి సూచిస్తారు.

విలువైన విశ్రాంతి..
సమస్య మరీ తీవ్రంగా ఉండి అది ఛాతి, భుజాలకూ చేరితే ఆ భాగంపై ఒత్తిడి పెంచకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే కదలికలు నొప్పిని మరింత పెంచుతాయి. కొన్నిరకాల పెయిన్‌కిల్లర్లు సమస్యను తగ్గిస్తాయి. వైద్యుల్ని సంప్రదిస్తే.. లోకల్‌ ఎనస్తీషియా, స్టిరాయిడ్‌ ఇంజెక్షన్‌తో దాన్ని తగ్గించే ప్రయత్నం చేస్తారు. గుండెల్లో పట్టేసినట్లు ఉండటం కూడా రొమ్ములో నొప్పి అనే భావనను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి నొప్పి ఎక్కడో తెలుసుకుని ఆ ప్రకారం చికిత్స తీసుకుంటే సరిపోతుంది. అంతేకానీ ఇది క్యాన్సరే అని కంగారు పడాల్సిన అవసరం లేదు.

-- p.Raghuram . Breast surgeon , KIMS hospital Hyaderabad.for Eenadu vasundara



  • =============================================
Visit my website - > Dr.Seshagirirao.com/